KPT+
ស្គាល់ចំណុចទាំងនេះ ជឿថាអ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល
គេងមិនលក់ ជាបញ្ហាដែលមនុស្សសម័យនេះកំពុងជួបប្រទះញឹកញាប់។
តើមានវិធីដោះស្រាយដែរឬទេ?
មាន! វិធីរួមមាន៖
១. ដកចោលគំនិតមិនល្អចេញពីការគិត
ស្ត្រេសក៏អាចធ្វើឱ្យយើងគេងមិនបានលក់ស្រួលដែរ។
មុនពេលចូលគេង គួរសរសេរបញ្ហាព្រួយបារម្ភនានា ដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ និងញែកវាចេញជាពីរ មួយកិច្ចការដែលចំាបាច់ និងមួយទៀតកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវដោះស្រាយមុន ហើយអ្វីទៅដែលត្រូវដោះស្រាយបន្ទាប់។ កុំប្រមូលគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងខួរពេលចូលដំណេក សឹមភ្ញាក់ ចាំគិតទៀត។
២. ព្យាយាមដកដងើ្ហមពី ៧ទៅ៨ដង
នេះគឺជាបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមបែប yogic ដែលជាជំនួយធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ លំហាត់នេះក៏ជាការឆ្លើយតបនឹងអារម្មណ៍តឹងតែងរបស់យើងផងដែរ។ សាកល្បង ដកដង្ហើមចូលឱ្យបាន៤ដង ទប់ចំនួន៧ នឹងដកចេញចំនួន៨ ដងទៀត នោះយើងនឹងទទួលអារម្មណ៍ថា ខ្លួនកំពុងសម្រាកលំហែហើយ។
៣. ស្ដាប់រឿងនិទាន
ជាការចងចាំដល់ល្អមួយ ដែលយើងបានស្ដាប់ការនិទានរឿងពីនរណាម្នាក់មុនពេលចូលគេង ឬគិតដល់និទាននានាដែលគ្រូធ្លាប់អានឲ្យស្ដាប់កាលនៅសាលាក្តី សុទ្ធតែអាចសម្រួលដំណេក។ ប្រសិនបើមិនមានរឿងទាំងនោះទេ យើងក៏អាចចាក់ស្ដាប់រឿងណាមួយដែលជាសំឡេង កំដរលេងៗក៏បាន។
៤. ការចាកចេញពីលើគ្រែ
ប្រសិនបើយើងគេងនៅលើគ្រែហើយ នៅតែគេងមិនលក់បានត្រឹមតែស្ងាបនោះ គួរកុំគេង ហើយចេញពីគ្រែមកធ្វើអ្វីដែលស្ងប់ស្ងៀមវិញ ដូចជាការអាន ការធ្វើសមាធិឬ ការស្តាប់សំឡេងទន់ភ្លន់។ល៕
ប្រែសម្រួល៖ សន ផានិត
ចុចអាន៖ រុក្ខជាតិ ១២ យ៉ាងល្អសម្រាប់សុខភាពអាចដាំនៅផ្ទះបានគ្រប់គ្នា
ចុចអាន៖ ទម្លាប់គេងមិនគ្រប់ ៨ម៉ោង រឿងអាក្រក់ ៨យ៉ាងនេះនឹងកើតមានចំពោះអ្នក
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យដាក់ដែកខណ្ឌចែកទ្រូងផ្លូវលើផ្លូវ៦០ម៉ែត្រ
ក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច ប្រកាសដាក់ឱ្យដំណើរការវិក្កយបត្រអេឡិកត្រូនិក
ជនរងគ្រោះស្លាប់ និងរបួស ខណៈទៅយកអំណោយមុខភូមិគ្រឹះអ្នកឧកញ៉ា សុខ គង់ ទទួលបានថវិកាពីអភិបាលរាជធានី និងអ្នកឧកញ៉ា សុខ គង់
ចូលឆ្នាំចិន៖ សម្ដេចធិបតីប្រាប់សមត្ថកិច្ចឱ្យបន្តរឹតបន្ដឹងការពិនិត្យជាតិស្រវឹងលើអ្នកបើកបរ
គាំទ្រភ្លូកទឹកភ្លូកដី! សំបុត្រទស្សនាទស្សនីយភាព «ល្ខោនបាមោជ្ជទ័យ» រឿងកុលាបប៉ៃលិន ទាំង ៤ថ្ងៃ លក់អស់ហើយ
អ្នកជំនាញព្រមានថា ភ្លើងឆេះព្រៃថ្មីនៅ LA នឹងធំ ដូចផ្ទុះនុយក្លេអ៊ែរអ៊ីចឹង
នេះជាខ្លឹមសារនៃសំបុត្រ ដែលលោក បៃដិន ទុកឲ្យ ត្រាំ ពេលផុតតំណែង
អ្នកនាំពាក្យ៖ ករណីពលរដ្ឋទៅទទួលអំណោយនៅមុខភូមិគ្រឹះអ្នកឧកញ៉ា សុខ គង់ ស្លាប់៤នាក់ ខណៈ៥នាក់ទៀតកំពុងសង្គ្រោះ
កូរ៉េខាងជើង ប្រហារជីវិតអ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់ ព្រោះគម្រោងថាមពលនុយក្លេអ៊ែរបរាជ័យ
ត្រាំ ផ្តាំទៅ ពូទីន! ចង់បានធម៌ក្តៅឬធម៌ត្រជាក់?
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ម៉ោង agoអ្នកជំនាញព្រមានថា ភ្លើងឆេះព្រៃថ្មីនៅ LA នឹងធំ ដូចផ្ទុះនុយក្លេអ៊ែរអ៊ីចឹង
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ្នកតាមដាន៖មិនបាច់ឆ្ងល់ច្រើនទេ មេប៉ូលីសថៃបង្ហាញហើយថាឃាតកម្មលោក លិម គិមយ៉ា ជាទំនាស់បុគ្គល មិនមានពាក់ព័ន្ធនយោបាយកម្ពុជាឡើយ