KPT+
ស្គាល់ចំណុចទាំងនេះ ជឿថាអ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល
គេងមិនលក់ ជាបញ្ហាដែលមនុស្សសម័យនេះកំពុងជួបប្រទះញឹកញាប់។
តើមានវិធីដោះស្រាយដែរឬទេ?
មាន! វិធីរួមមាន៖
១. ដកចោលគំនិតមិនល្អចេញពីការគិត
ស្ត្រេសក៏អាចធ្វើឱ្យយើងគេងមិនបានលក់ស្រួលដែរ។
មុនពេលចូលគេង គួរសរសេរបញ្ហាព្រួយបារម្ភនានា ដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ និងញែកវាចេញជាពីរ មួយកិច្ចការដែលចំាបាច់ និងមួយទៀតកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវដោះស្រាយមុន ហើយអ្វីទៅដែលត្រូវដោះស្រាយបន្ទាប់។ កុំប្រមូលគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងខួរពេលចូលដំណេក សឹមភ្ញាក់ ចាំគិតទៀត។
២. ព្យាយាមដកដងើ្ហមពី ៧ទៅ៨ដង
នេះគឺជាបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមបែប yogic ដែលជាជំនួយធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ លំហាត់នេះក៏ជាការឆ្លើយតបនឹងអារម្មណ៍តឹងតែងរបស់យើងផងដែរ។ សាកល្បង ដកដង្ហើមចូលឱ្យបាន៤ដង ទប់ចំនួន៧ នឹងដកចេញចំនួន៨ ដងទៀត នោះយើងនឹងទទួលអារម្មណ៍ថា ខ្លួនកំពុងសម្រាកលំហែហើយ។
៣. ស្ដាប់រឿងនិទាន
ជាការចងចាំដល់ល្អមួយ ដែលយើងបានស្ដាប់ការនិទានរឿងពីនរណាម្នាក់មុនពេលចូលគេង ឬគិតដល់និទាននានាដែលគ្រូធ្លាប់អានឲ្យស្ដាប់កាលនៅសាលាក្តី សុទ្ធតែអាចសម្រួលដំណេក។ ប្រសិនបើមិនមានរឿងទាំងនោះទេ យើងក៏អាចចាក់ស្ដាប់រឿងណាមួយដែលជាសំឡេង កំដរលេងៗក៏បាន។
៤. ការចាកចេញពីលើគ្រែ
ប្រសិនបើយើងគេងនៅលើគ្រែហើយ នៅតែគេងមិនលក់បានត្រឹមតែស្ងាបនោះ គួរកុំគេង ហើយចេញពីគ្រែមកធ្វើអ្វីដែលស្ងប់ស្ងៀមវិញ ដូចជាការអាន ការធ្វើសមាធិឬ ការស្តាប់សំឡេងទន់ភ្លន់។ល៕
ប្រែសម្រួល៖ សន ផានិត
ចុចអាន៖ រុក្ខជាតិ ១២ យ៉ាងល្អសម្រាប់សុខភាពអាចដាំនៅផ្ទះបានគ្រប់គ្នា
ចុចអាន៖ ទម្លាប់គេងមិនគ្រប់ ៨ម៉ោង រឿងអាក្រក់ ៨យ៉ាងនេះនឹងកើតមានចំពោះអ្នក
ពលរដ្ឋជិះរថយន្តក្រុងមិនគិតថ្លៃ ឱកាសបុណ្យជាតិធំៗ កើនឡើងពី ១០ ទៅ ១៥ ភាគរយ ក្នុងមួយឆ្នាំ
ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ប្រ៊ូវើរី បន្តវត្តមានជូនដំណើរបងប្អូនទៅស្រុកកំណើត និងចែកជូនភេសជ្ជៈកីឡាបំពេញជាតិទឹក វី អាកទីវ ដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រជាជនកម្ពុជាហៅបឹងទន្លេសាប ជាកូនសមុទ្រទឹកសាប ខណៈជាបឹងទឹកសាបធំបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
Selena ក្លាយជាមហាសេដ្ឋី ខណៈ Justin កំពុងផ្ទុះច្រូងចម្រាសនឹងបុគ្គលបទល្មើសផ្លូវភេទ
មន្រ្តីជំនាញសាធារណការឆ្លើយតបបញ្ជាក់ ផ្លូវខូចបង្កើតចង្ហូររលកនៅរង្វង់មូលព្រះថោងនាងនាគ
រថយន្តដឹកទំនិញពាក់ស្លាកលេខ ខេមរៈភូមិន្ទបើកកិនគម្របលូបាក់ ខណៈដឹកទំនិញចេញពីឃ្លាំង
វៀតណាមខូចខាត៣,៣ពាន់លានដុល្លារក្នុងព្យុះទីហ្វុងយ៉ាក់ជី (Yagi)
រមណីយដ្ឋានឆ្មាបាត់នៅកោះកុង ត្រៀមខ្លួនរួចស្រេច ទទួលភ្ញៀវទេសចរនៅថ្ងៃបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ
ប្រជាជនកម្ពុជាហៅបឹងទន្លេសាប ជាកូនសមុទ្រទឹកសាប ខណៈជាបឹងទឹកសាបធំបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ប្រ៊ូវើរី បន្តវត្តមានជូនដំណើរបងប្អូនទៅស្រុកកំណើត និងចែកជូនភេសជ្ជៈកីឡាបំពេញជាតិទឹក វី អាកទីវ ដោយឥតគិតថ្លៃ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoព្យុះខ្លាំង ៥ទៀត នឹងវាយប្រហារ វៀតណាម មុនដាច់ឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoលោកឧកញ៉ា លាង ពៅ ថា Ishowspeed ធ្វើការគ្មានទំនួលខុសត្រូវ ក្នុងថ្ងៃ Gumball 3000 (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoស្ថានភាពកម្ពស់ទឹកទន្លេមេគង្គខេត្តក្រចេះព្រឹកនេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងមិនធ្លាប់មានក្នុងមួយសតវត្សរ៍នៅកូរ៉េខាងត្បូង ប្រែក្លាយទីក្រុងទៅជាទន្លេ
-
ចរាចរណ៍២២ ម៉ោង agoរថយន្តដឹកទំនិញពាក់ស្លាកលេខ ខេមរៈភូមិន្ទបើកកិនគម្របលូបាក់ ខណៈដឹកទំនិញចេញពីឃ្លាំង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoលោក លៀក លីដា បង្ហាញការខកចិត្តចំពោះការរិះគន់របស់ Allan
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoAllan អះអាងថា ខ្លួនហ៊ានទទួលយកការវិនិយោគ និងប្រើថវិកាត្រឹម ៨មុឺនដុល្លារប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីផលិតកុនគុណភាព
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoភាគកណ្តាលវៀតណាម ជម្លៀសពលរដ្ឋជាង ៦ ០០០នាក់ ដោយសារទឹកជំនន់ធ្ងន់ធ្ងរ