គួរញាំអីក្រោយហាត់ប្រាណរួច? – Kampuchea Thmey Daily
Connect with us
ធនាគារ ហត្ថា

សុខភាព

គួរញាំអីក្រោយហាត់ប្រាណរួច?

Published

on

ការហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃសមីការ។ អ្វីដែលយើង​ធ្វើបន្ទាប់​ពីការហាត់ប្រាណ​គឺសំខាន់​ណាស់ ​វាពិតជា​ជះឥទ្ធិពល​ដល់ការ​បង្កើតសាច់ដុំ ការ​សម្រកខ្លាញ់ និងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃរាងកាយ​និងសតិបញ្ញាស្មារតី​។

ការសម្រាក និងអាហារ​ត្រឹមត្រូវ​អាច​ស្តារឡើងវិញ​នូវ​រូបត្ថម្ភដែល​ជាផ្នែកដ៏ចាំបាច់ក្នុងការ​ទ្រទ្រង់សុខភាព។

នៅពេលដែលយើង​ប្រឹងហាត់ប្រាណខ្លាំង​កម្លាំងរបស់យើង​បានធ្វើការ​បំបែកជាលិកាសាច់ដុំទៅជា​កម្រិត​មីក្រូទស្សន៍។ សកម្មភាពនៃការធន់ទ្រាំបង្កើតឱ្យមានជា​ផ្នែក​តូចៗនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលផ្នែក​តូចៗ​ទាំងនោះផ្តុំគ្នាមកវិញ គឺជាសកម្មភាពនៃការឡើងសាច់ដុំកម្រិតមីក្រូ។ ដល់ត្រង់ណេះ គឺ ទាមទារ​ឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ​ ការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់​ នឹងមិនអាចតមអាហារ​ក្រោយ​ការហាត់ប្រាណឡើយ។

មុខងារកាយសម្បទានិងសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្សយើង ក៏ទាក់ទងសំខាន់ទៅនឹង អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ​ដែលជាការងារបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ​រួច មិនអាចពោះទទេឡើយ។

ចុះអ្វីខ្លះដែលគួរ​ញ៉ាំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរួច ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំនិងសុខភាព​បេះដូងល្អបាន?

អទិភាពគឺ ប្រូតេអ៊ីន​ ​ដែលវាធ្វើអ្វីៗជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនដូចជា៖

កសាងអង់ស៊ីមនិងអរម៉ូន

ពង្រឹង​មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ​

ធ្វើឱ្យសក់និងក្រចករឹងមាំ

បង្កើន​ស្បែក ឆ្អឹង សរសៃពួរ និងឆ្អឹងខ្ចី

ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពវត្ថុរាវ

ក្សាបាននូវ pH ត្រឹមត្រូវ

បញ្ជូននិងរក្សាទុកសារធាតុចិញ្ចឹម

អាហារប្រូតេអ៊ីន​មិនត្រឹម​តែ​កសាង វាថែមទំាង​មានមុខងារ​ជួសជុលសាច់ដុំទៀត។ អតិសុខុមទស្សន៍​ក្នុងជាលិកាសាច់ដុំត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួយឱ្យធំនិងរឹងមាំជាងមុន។

ដូច្នេះក្នុងរវាងពី​ ៣០ ទៅ ៦០ នាទីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរួច គ្រប់គ្នាគួរ​តែ​ហូបអាហារ​ប្រូតេអ៊ីន៕

ប្រែសម្រួល៖ ស្រស់

ចុចអាន៖ ដើរ​ត្រឹមតែ ១៥ នាទី​រាល់​ថ្ងៃ​ ​រាងរៅសមសួនហួសស្មាន

ចុចអាន៖ មិន​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំង​នេះ​​ច្រើន​ឡើយ ក្រោយវ័យ ​៣០​ ឆ្នាំ

Advertisement

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Advertisement
ព័ត៌មានជាតិ21 mins ago

លោកស្រី កុយ ពិសី និង​នាយ​ឧ​ត្ត​ម សេនីយ៍ ខ្វាន់ ស៊ា​ម ចុះ​ត្រួតពិនិត្យ​សំណង់​បង្គោល​ផ្លូវ​ខ្សែក្រវាត់​ព្រំដែន​កម្ពុជា​-​វៀតណាម

ព័ត៌មានជាតិ30 mins ago

លោក ហ៊ុន ម៉ា​នី ​៖​ យុទ្ធនាការ​ភ្នំពេញ​ស្អាត​លើកទឹកចិត្ត​បំផុសស្មារតី​សិស្សានុសិស្ស​ឱ្យ​ចេះ​ស្រឡាញ់​បរិស្ថាន

ព័ត៌មានជាតិ41 mins ago

លោក សុខ ឥសាន ៖ ពាក្យ​ថា “​រំលោភ សិទ្ធិមនុស្ស​” កំពុង​ពេញនិយម​សម្រាប់​ប្រទេស​កម្ពុជា

ព័ត៌មានជាតិ48 mins ago

មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់​ក្រសួងមហាផ្ទៃ ​៖ ​ការប្រើប្រាស់​ប្រព័ន្ធ​ព័ត៌មានវិទ្យា​មិនបាន​ត្រឹមត្រូវ​នាំ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សង្គមជាតិ

កីឡា56 mins ago

គ្រាន់តែ​មួយថ្ងៃ​ដំបូង​ក្រសួងមហាផ្ទៃ​ដណ្តើម​មេដាយមាស​៧​គ្រឿង​ពី​ការប្រកួត​កីឡា​តេ​ក្វាន់​ដូ “ITF”​ជើងឯក​ថ្នាក់ជាតិ ២០២០

ព័ត៌មានពេញនិយម