សុខភាព
គួរញាំអីក្រោយហាត់ប្រាណរួច?
ការហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃសមីការ។ អ្វីដែលយើងធ្វើបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺសំខាន់ណាស់ វាពិតជាជះឥទ្ធិពលដល់ការបង្កើតសាច់ដុំ ការសម្រកខ្លាញ់ និងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃរាងកាយនិងសតិបញ្ញាស្មារតី។
ការសម្រាក និងអាហារត្រឹមត្រូវអាចស្តារឡើងវិញនូវរូបត្ថម្ភដែលជាផ្នែកដ៏ចាំបាច់ក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាព។
នៅពេលដែលយើងប្រឹងហាត់ប្រាណខ្លាំងកម្លាំងរបស់យើងបានធ្វើការបំបែកជាលិកាសាច់ដុំទៅជាកម្រិតមីក្រូទស្សន៍។ សកម្មភាពនៃការធន់ទ្រាំបង្កើតឱ្យមានជាផ្នែកតូចៗនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលផ្នែកតូចៗទាំងនោះផ្តុំគ្នាមកវិញ គឺជាសកម្មភាពនៃការឡើងសាច់ដុំកម្រិតមីក្រូ។ ដល់ត្រង់ណេះ គឺ ទាមទារឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងមិនអាចតមអាហារក្រោយការហាត់ប្រាណឡើយ។
មុខងារកាយសម្បទានិងសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្សយើង ក៏ទាក់ទងសំខាន់ទៅនឹង អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលជាការងារបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច មិនអាចពោះទទេឡើយ។
ចុះអ្វីខ្លះដែលគួរញ៉ាំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរួច ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំនិងសុខភាពបេះដូងល្អបាន?
អទិភាពគឺ ប្រូតេអ៊ីន ដែលវាធ្វើអ្វីៗជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនដូចជា៖
កសាងអង់ស៊ីមនិងអរម៉ូន
ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ធ្វើឱ្យសក់និងក្រចករឹងមាំ
បង្កើនស្បែក ឆ្អឹង សរសៃពួរ និងឆ្អឹងខ្ចី
ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពវត្ថុរាវ
ក្សាបាននូវ pH ត្រឹមត្រូវ
បញ្ជូននិងរក្សាទុកសារធាតុចិញ្ចឹម
អាហារប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមតែកសាង វាថែមទំាងមានមុខងារជួសជុលសាច់ដុំទៀត។ អតិសុខុមទស្សន៍ក្នុងជាលិកាសាច់ដុំត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួយឱ្យធំនិងរឹងមាំជាងមុន។
ដូច្នេះក្នុងរវាងពី ៣០ ទៅ ៦០ នាទីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរួច គ្រប់គ្នាគួរតែហូបអាហារប្រូតេអ៊ីន៕
ប្រែសម្រួល៖ ស្រស់
ចុចអាន៖ ដើរត្រឹមតែ ១៥ នាទីរាល់ថ្ងៃ រាងរៅសមសួនហួសស្មាន
ចុចអាន៖ មិនគួរញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនឡើយ ក្រោយវ័យ ៣០ ឆ្នាំ
លោកស្រី កុយ ពិសី និងនាយឧត្តម សេនីយ៍ ខ្វាន់ ស៊ាម ចុះត្រួតពិនិត្យសំណង់បង្គោលផ្លូវខ្សែក្រវាត់ព្រំដែនកម្ពុជា-វៀតណាម
លោក ហ៊ុន ម៉ានី ៖ យុទ្ធនាការភ្នំពេញស្អាតលើកទឹកចិត្តបំផុសស្មារតីសិស្សានុសិស្សឱ្យចេះស្រឡាញ់បរិស្ថាន
លោក សុខ ឥសាន ៖ ពាក្យថា “រំលោភ សិទ្ធិមនុស្ស” កំពុងពេញនិយមសម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជា
មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ក្រសួងមហាផ្ទៃ ៖ ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធព័ត៌មានវិទ្យាមិនបានត្រឹមត្រូវនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់សង្គមជាតិ
គ្រាន់តែមួយថ្ងៃដំបូងក្រសួងមហាផ្ទៃដណ្តើមមេដាយមាស៧គ្រឿងពីការប្រកួតកីឡាតេក្វាន់ដូ “ITF”ជើងឯកថ្នាក់ជាតិ ២០២០
ឃាត់ខ្លួនជនដៃដល់ដែលបាញ់ប្រហារស្រ្តីម្នាក់នៅខេត្តសៀមរាប
សាលារៀននៅភ្នំពេញ២កន្លែងមិនអនុញ្ញាតឲ្យបើកឡើងវិញទេ
យន្តហោះពិឃាតរបស់ចិន អាចហោះឆ្លងទ្វីប និងទម្លាក់គ្រាប់នុយក្លេអ៊ែរ រួចរាល់ជាផ្លូវការហើយ
ក្រឡេកមើលទៅមនុស្សឆ្នាំវកនៅឆ្នាំ២០២១ពេញដោយសំណាងល្អមិនធ្លាប់មានរវាង៧ឆ្នាំមកនេះ
ស្រីៗគិតរឿងសិចកម្រិតណា?សំណួរដែលប្តីជាច្រើនគិតមិនយល់!
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ2 days agoយន្តហោះពិឃាតរបស់ចិន អាចហោះឆ្លងទ្វីប និងទម្លាក់គ្រាប់នុយក្លេអ៊ែរ រួចរាល់ជាផ្លូវការហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ3 days agoថៅកែ រំលោភកូនឈ្នួលអាយុ១៧ឆ្នាំ ត្រូវសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួន
-
ជំនឿ6 days agoអ្នកឆ្នាំជូតកើតឆ្នាំ១៩៨៤ជា«កណ្តុរឈើ» មានសំណាងល្អសឹងគ្រប់វិស័យចាប់ពីឆ្នាំ២០២១
-
ព័ត៌មានជាតិ1 week agoរួមភេទជាមួយអនីតិជនដប់ប្រាំថ្ងៃក្រោយត្រូវសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ5 days agoគប់គ្រាប់បែកសាំងដាក់អ្នកជិតខាងព្រោះខឹងច្រៀងខារ៉ាអូខេឮៗពេក (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ2 days agoបិទហាង ដាយម៉ិនម៉ាស្សា (Diamond Massage) បង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទ
-
ព័ត៌មានជាតិ4 days agoខេត្តកោះកុង មាន ៥ ចំណុចលើសគេ សូម្បីកំពង់សោមក៏មិនអាចមកប្រជែងបានដែរ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ5 days agoអស់ស្រាផឹក នាំគ្នាទៅផឹកអាល់កុលលាងដៃក្នុងពិធីជប់លៀង ស្លាប់៧នាក់