សុខភាព
គួរញាំអីក្រោយហាត់ប្រាណរួច?
ការហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃសមីការ។ អ្វីដែលយើងធ្វើបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺសំខាន់ណាស់ វាពិតជាជះឥទ្ធិពលដល់ការបង្កើតសាច់ដុំ ការសម្រកខ្លាញ់ និងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃរាងកាយនិងសតិបញ្ញាស្មារតី។
ការសម្រាក និងអាហារត្រឹមត្រូវអាចស្តារឡើងវិញនូវរូបត្ថម្ភដែលជាផ្នែកដ៏ចាំបាច់ក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាព។

នៅពេលដែលយើងប្រឹងហាត់ប្រាណខ្លាំងកម្លាំងរបស់យើងបានធ្វើការបំបែកជាលិកាសាច់ដុំទៅជាកម្រិតមីក្រូទស្សន៍។ សកម្មភាពនៃការធន់ទ្រាំបង្កើតឱ្យមានជាផ្នែកតូចៗនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលផ្នែកតូចៗទាំងនោះផ្តុំគ្នាមកវិញ គឺជាសកម្មភាពនៃការឡើងសាច់ដុំកម្រិតមីក្រូ។ ដល់ត្រង់ណេះ គឺ ទាមទារឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងមិនអាចតមអាហារក្រោយការហាត់ប្រាណឡើយ។

មុខងារកាយសម្បទានិងសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្សយើង ក៏ទាក់ទងសំខាន់ទៅនឹង អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលជាការងារបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច មិនអាចពោះទទេឡើយ។
ចុះអ្វីខ្លះដែលគួរញ៉ាំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរួច ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំនិងសុខភាពបេះដូងល្អបាន?
អទិភាពគឺ ប្រូតេអ៊ីន ដែលវាធ្វើអ្វីៗជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនដូចជា៖
កសាងអង់ស៊ីមនិងអរម៉ូន
ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ធ្វើឱ្យសក់និងក្រចករឹងមាំ
បង្កើនស្បែក ឆ្អឹង សរសៃពួរ និងឆ្អឹងខ្ចី
ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពវត្ថុរាវ
ក្សាបាននូវ pH ត្រឹមត្រូវ
បញ្ជូននិងរក្សាទុកសារធាតុចិញ្ចឹម

អាហារប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមតែកសាង វាថែមទំាងមានមុខងារជួសជុលសាច់ដុំទៀត។ អតិសុខុមទស្សន៍ក្នុងជាលិកាសាច់ដុំត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួយឱ្យធំនិងរឹងមាំជាងមុន។
ដូច្នេះក្នុងរវាងពី ៣០ ទៅ ៦០ នាទីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរួច គ្រប់គ្នាគួរតែហូបអាហារប្រូតេអ៊ីន៕
ប្រែសម្រួល៖ ស្រស់
ចុចអាន៖ ដើរត្រឹមតែ ១៥ នាទីរាល់ថ្ងៃ រាងរៅសមសួនហួសស្មាន
ចុចអាន៖ មិនគួរញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនឡើយ ក្រោយវ័យ ៣០ ឆ្នាំ

-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
ផែថងថាន លើកយកជម្លោះព្រំដែនកម្ពុជា-ថៃនិងឧក្រិដ្ឋកម្មអនឡាញ ពិភាក្សាជាមួយ ម៉ាក្រុង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ពលរដ្ឋថៃ រាប់ពាន់នាក់រត់ភៀសខ្លួន បន្ទាប់ពីយន្តហោះមីយ៉ាន់ម៉ា ទម្លាក់គ្រាប់បែកនៅព្រំដែន
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ ago
អាជ្ញាធរខេត្តព្រះវិហារ ដុតកម្ទេចចោលដូងក្រអូប១៥០០គីឡូក្រាម ដែលលួចនាំចេញពីថៃ ឆ្លងកាត់ប្រទេសឡាវចូលមកកម្ពុជាដោយខុសច្បាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
រុស្ស៊ី អះអាងថា ប្រទេសមួយចំនួន ត្រៀមបញ្ជូនក្បាលគ្រាប់នុយក្លេអ៊ែរ ឲ្យអ៊ីរ៉ង់ ដោយផ្ទាល់
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ ago
ស្រុកសំឡូត តំបន់កសិកម្មដ៏ល្បីមានច្រកទ្វារព្រំដែន ៤ កន្លែងសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយថៃ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
កម្ពុជា ទទួលរងឥទ្ធិពលពីព្យុះមួយទៀត គឺព្យុះទី២ ឈ្មោះ សេពផេត
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ជប៉ុន ប្រកាសពង្រឹងទំនាក់ទំនងកងទ័ពជាមួយកម្ពុជាឱ្យកាន់តែរឹងមាំ
-
នយោបាយ១ សប្តាហ៍ ago
ក្រោយបិទនាំចូលឥន្ធនៈនាយករដ្ឋមន្ត្រីថានៅអាចឆ្លើយតបថែមទៀតបើថៃចង់លេង